jak jesc

jajka łatwo wchodzą, ja potrafię sobie 6 jajek dziennie wypić jak akurat jeść mi się nie chce.

jajka łatwo wchodzą, ja potrafię sobie 6 jajek dziennie wypić jak akurat jeść mi się nie chce. tak same pijesz czy jakis koktajl robisz?

[...] 5 posiłek Spaghetti big porcja 6 posiłek Mały danonek + bułka z margaryną i jajkiem + 2 jajka + szklana mleka Drewno diety takiej nie stosuje, staram się jeść tak jak ktoś pisał, dużo ale zdrowo :) A po za tym mam bardzo szybką przemianę materii i problem z przytyciem.. W zeszłą zimę przez około 2 miechy od bożego narodzenia do końca [...]

[...] mrowienie teraz już nie nawet przy dawce 5g naraz.co do wytrzymałości to nie zauważyłem zbytnio aby się poprawiła.(wg.mnie suplement trochę przereklamowany)ale wakacje jak wakacje.za 2 miesiące zobaczymy.jak twoim zdaniem lepiej ładować 5tabs przed treningiem i 2 po czy 7 od razu przed treningiem? 12.09.2012 micha rano(7:30):4 kanapki z [...]

Krzyysiu, jak ja bym chciala bym mezczyzna... Mozna jesc co sie chce i nie tyc... Moj brat je tragicznie i dalej szczupak...

[...] już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w ogóle mięśni pośladkowych, wszystko się trzęsie. Dodatkowo uda z przodu "zatrzymały się" na kolanach. Wiem, moja wina, że doprowadziłam się do takiego [...]

[...] gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-12 20:32:37 1) możesz zacząć od treningu fbw oczywiści ilość ćwiczeń i serii zależy od Twojej formy 2 )jak zjesz tylko 120g białka i 400g węgli to już masz ponad 2 tysiące kalorii a jeszcze tłuszcze to masz sporo więcej, ale zapewne masz to policzone. Wszystko zależy od tego [...]

Lalus takie klasyczne jak w "blogu prześmiewczym", jesz bialko 9tluszcz i tylko ww z paru zielonych warzyw, mozesz nawet same ryby jeśc ;-)

więc moje pierwsze pytanie do moderatorek, zauważyłyżcie że ze zrzutem dziennika coś nie tegens???? bo ma dziewczyna różnicę 2 g białka a kalorie jaka różnica}:-( ale możliwe że to mój umysł z braku snu mi jakieś figle płata wiwos: po pierwsze słuchaj się moderatorek -to co powiedzą jest dla Ciebie ważne, resztę (mnie również%-) )traktuj z [...]

Jak można mięsa nie jeść, rzecz niepojęta.

Witam, moze zaczne od tego, ze szukam suplementu jako uzupelnienie diety. Niestety mam taka sytuacje, ze dieta mi kuleje. Staram sie oczywiscie jesc jak najlepiej moge, ale nie do konca mi na to pozwalaja finanse, czas i apetyt (poprostu nie jestem w stanie wiecej zjesc). W moim jadlospisie przewazaja weglowodany. Jestem ektomorfikiem i od jakis 2 [...]

jak ktoś myśli że jak zacznie jeść kotlety sojowe i ser żółty i na tym polega jego wegetarianizm to krzyżyk na drogę :> ja niestety tez tak zaczynałam ale sie ogarnęłam w temacie w porę :>

[...] w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie nauczony do takiego trybu zycia. Poprostu nie potrafie za bardzo długo rano spac i po nocce bo około 4h sie budzie [...]

[...] stojąc x3 6-8 regresja uginanie z gantlami siedząc x2 ok 8 powt uginanie na modlitewniku x2 ok 8 powt Daruj sobie 6-8 powtórzeń, to nie dla Ciebie. 8-20 powtórzeń. Weź sobie jakiegoś gotowca, bo tu za dużo trzeba by zmieniać, pomijam już takie drobiazgi jak to że nie wiem co to jest podnoszenie hantla lub czemu kaptury uznajesz za barki. (Lub [...]

Nie ma potrzeby, jak Ci się skończy "progres" to zacznij po prostu jeść. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-13 14:54:38

Oblicz zapotrzebowanie i ustal pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc [...]

[...] ilosci, zaraz po przebudzeniu? Poza tym, są inne owoce, nie tylko banany. Szczerze powiedziawszy, wolałbym to zróżnicować i dołożyc do posiłkow - chociazby potreningowego, jak jeśc w formie posiłku 3 banany. Moim zdaniem za dużo węgli - w sporej częsci słabej jakości. Obstawałbym za tym, by je przyciąc i dołożyc tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana?

jeszcze jak zobrazujesz aukcję tańcem na rurze to możesz leżeć i jeść kawę do końca swych dni %-)

[...] narazie cwiczyłam z własnym planem treningowym, a mianowicie: raz w tygodniu godzina pływania (nie pływam najlepiej, to znaczy mam podstawy, tylko nie mogę tu powiedziec o jakichś konkretnych wynikach, ale 200 metrów bez zatrzymania na pewno przepłynę), trzy razy w tygodniu bieg 10 kilometrowy, 3 razy w tygodniu krav maga - ale dopiero od [...]